Cómo aprovechar el estrés y las dudas sobre un@ mism@ para lograr un alto rendimiento
En marzo asistí a un evento con The International Association of Women sobre el estrés y el rendimiento que tengo muchas ganas de compartir con vosotr@s.
Felicitaciones a la Dra. Tiffany Smith por las perlas de sabiduría que logró transmitir en un tiempo muy limitado.
Mi conclusión principal fue la relación entre nuestro cerebro y la jerarquía de necesidades de Maslow (crédito de la imagen para Pure360).
Jerarquía de necesidades de Maslow
Permitidme que os recuerde o introduzca este modelo que explica la motivación humana. Se representa a propósito como una pirámide para ilustrar la idea de lo que es “básico” o está en la base, lo que puede tener lugar “encima” de una capa, apoyándose también en la metáfora del progreso y llegando a la “cúspide”, como el destino o el máximo al que podemos aspirar.
Jerarquía de necesidades de Maslow: psicológicas, seguridad, amor, pertenencia, estima, autorrealización
La relación entre nuestro cerebro y la jerarquía de necesidades de Maslow
La Dra. Smith simplificó la pirámide a tres niveles y combinó las 3 partes del cerebro con ellos (crédito de la imagen para Jayabrata Das), explicando efectivamente el estrés pero, lo que es más importante, para explicar cómo aprovechar el estrés y evitar el agotamiento, incluso lograr niveles altos de rendimiento.
El cerebro reptiliano se ocupa de la respiración, la frecuencia cardíaca y una larga lista de funciones de supervivencia del cuerpo, así como de los instintos.
El sistema límbico es responsable de nuestro vínculo y nuestras reacciones (aquí ocurre el famoso secuestro de la amígdala, lucha/huida/congelación)
El neocórtex permite el pensamiento racional y nos ayuda a realizar.
Me interesó mucho saber cómo la doctora relacionaba
Las necesidades de seguridad del cerebro reptiliano
Las necesidades emocionales: sentirse apoyado, amado, perteneciente al sistema límbico y
El neocórtex a “lo que más nos importa”, también conocido como significado y autorrealización.
Ella tenía un diagrama similar a este:
Cómo funciona el estrés en cada parte del cerebro
Cuando experimentas largos períodos de:
Sintiéndote insegur@, terminas exhausto
Al carecer de amor y apoyo, te sientes desconectado.
Desalineación con valores y metas, te hace sentir insignificante.
Qué forma más inteligente de mostrarnos qué mirar para mejorar y mantener el rendimiento.
Marco ‘4 en 4’ del Dr. Friedland para lograr el máximo rendimiento
Por último, la Dr. Smith presentó un marco para ayudarnos a mantener la compostura frente a los desafíos y la angustia.
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