En marzo asistí a un evento con The International Association of Women sobre el estrés y el rendimiento que tengo muchas ganas de compartir con vosotr@s.
Felicitaciones a la Dra. Tiffany Smith por las perlas de sabiduría que logró transmitir en un tiempo muy limitado.
Mi conclusión principal fue la relación entre nuestro cerebro y la jerarquía de necesidades de Maslow (crédito de la imagen para Pure360).
Jerarquía de necesidades de Maslow
Permitidme que os recuerde o introduzca este modelo que explica la motivación humana. Se representa a propósito como una pirámide para ilustrar la idea de lo que es “básico” o está en la base, lo que puede tener lugar “encima” de una capa, apoyándose también en la metáfora del progreso y llegando a la “cúspide”, como el destino o el máximo al que podemos aspirar.
Jerarquía de necesidades de Maslow: psicológicas, seguridad, amor, pertenencia, estima, autorrealización
La relación entre nuestro cerebro y la jerarquía de necesidades de Maslow
La Dra. Smith simplificó la pirámide a tres niveles y combinó las 3 partes del cerebro con ellos (crédito de la imagen para Jayabrata Das), explicando efectivamente el estrés pero, lo que es más importante, para explicar cómo aprovechar el estrés y evitar el agotamiento, incluso lograr niveles altos de rendimiento.
- El cerebro reptiliano se ocupa de la respiración, la frecuencia cardíaca y una larga lista de funciones de supervivencia del cuerpo, así como de los instintos.
- El sistema límbico es responsable de nuestro vínculo y nuestras reacciones (aquí ocurre el famoso secuestro de la amígdala, lucha/huida/congelación)
- El neocórtex permite el pensamiento racional y nos ayuda a realizar.
Me interesó mucho saber cómo la doctora relacionaba
- Las necesidades de seguridad del cerebro reptiliano
- Las necesidades emocionales: sentirse apoyado, amado, perteneciente al sistema límbico y
- El neocórtex a “lo que más nos importa”, también conocido como significado y autorrealización.
Ella tenía un diagrama similar a este:
Cómo funciona el estrés en cada parte del cerebro
Cuando experimentas largos períodos de:
- Sintiéndote insegur@, terminas exhausto
- Al carecer de amor y apoyo, te sientes desconectado.
- Desalineación con valores y metas, te hace sentir insignificante.
Qué forma más inteligente de mostrarnos qué mirar para mejorar y mantener el rendimiento.
Marco ‘4 en 4’ del Dr. Friedland para lograr el máximo rendimiento
Por último, la Dr. Smith presentó un marco para ayudarnos a mantener la compostura frente a los desafíos y la angustia.
#1 Reconoce y admite el estrés
1. Sensaciones físicas 2. Sentimientos 3. Pensamientos 4. Comportamientos
Y decide si hace más mal que bien.
#2 Reevalúa el estrés y las dudas sobre tí mism@
Evalua
1) ¿Qué pasó? (sólo los hechos)
2) ¿Cuál es mi creencia sobre lo que pasó?
Reevalua
3) ¿Es verdadera mi creencia o cuál es la evidencia de que debería ser así?
4) ¿Cómo podría ver esto de manera diferente?
#3 Cultiva la creatividad reflexionando sobre lo que es verdaderamente importante
Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
Añade aquí tu texto de cabecera
VISIÓN- ¿Cuál es mi visión para una vida significativa?
ESTRATEGIA- ¿Cómo lo haré?
IMPLEMENTACIÓN: ¿Qué pasos estoy tomando para llegar allí?
RESULTADOS: ¿cómo sabré que lo logré?
Elige, puedes usar el proceso VSIR en cualquier cosa que sea importante para ti:
- Aprendizaje • Conexión • Expresar potencial • Estar al servicio • Crear oportunidades • Experimentar significado • Dejar un legado • Salud • Relaciones
#4 Da el giro hacia lo verdaderamente importante
- Hazte mejores preguntas (¿por qué quieres cultivar “X”?)
- Encuentra más respuestas inspiradoras
- Evalúa tus respuestas y
- Aplícalas
Asegúrate de trabajar y dedicarte a temas positivos, progresivos y expansivos.
Esto te permitirá pasar del modo reactivo al proactivo y ser dueñ@ de tu compostura.
¡Gracias doctor Smith!