¿Qué hacer para no procrastinar?

 La palabra procrastinar viene del latín que se divide en tres palabras: procrastinare, que significa “dejar un asunto para mañana,”, pro “adelante” y crastinus “se refiere al futuro”. Por lo que podemos llegar a la conclusión que significa: Dejar o aplazar actividades para después o para el siguiente día. 

¿Qué hacer para no procastinar? 

Sigue leyendo porque te este tema es de gran interés. Te lo cuento enseguida 🙂

Procastinar viene de una dinámica ampliamente instalada en la conducta de las personas en su día a día lidiando con el conflicto que crea gestionar unos recursos para lograr objetivos.

En los últimos tiempos gracias a Internet y las redes sociales, la procrastinación se ha convertido en un fenómeno de masas haciendo que tanto niños, jóvenes y adultos se distraigan durante largas horas sin empezar a hacer sus actividades pendientes.

A veces sucede que la procrastinación viene causada por la desgana y la pereza, ya que a la persona no le apetece realizar actividades o no se encuentra motivad@.

Aspectos psicológicos

Varios estudios demuestran que una persona empieza esta acción por tres razones principales. Por evasión, cuando la persona evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Por activación, sucede cuando se tiene que realizar una tarea debido a que no hay más opción. Y, por indecisión, como dice la palabra es cuando la persona no puede llegar a tomar una decisión sobre la tarea pendiente.

Si tenemos en cuenta al entorno psicológico, esto puede deberse a algún trastorno psicológico. Puede ser depresión o TDAH que significa trastorno por déficit de atención con hiperactividad. También puede ser por ansiedad, miedo al fracaso, perfeccionismo o impaciencia.

En cuanto al ámbito físico, dos sistemas compiten para controlar esta situación. Estos son el sistema límbico, es el que se encarga del placer y la corteza prefrontal, que se encarga de planificar. Sucede que, si la corteza prefrontal logra prevalecer, la persona realiza la tarea, pero cuando el sistema límbico gana, las personas postergan la actividad por otra tarea que genere un placer a corto plazo.

Existen varias señales para saber si se está procrastinando

Una de las primeras señales es la acumulación de pendientes, ya que constantemente la persona pospone la realización y finalización de alguna actividad.

Otra señal es la repetición de dicha actividad, ya que al colocarse en diferentes listas y nunca poderla tachar es una clara señal que indica que no se está tomando el tiempo para realizarla correctamente.

Las excusas es otra forma de detectar la procrastinación debido a que al no encontrar una razón adecuada para cumplir con lo que se está pendiente se crean pretextos para aplazar. Esperar hasta el último momento para realizar alguna actividad da indicaciones de un mal hábito y una costumbre a procrastinar.

Finalmente, el procrastinador generalmente es desordenado pues no tiene tiempo ni consciencia sobre el tiempo que necesita para realizar esas tareas. El desorden implica falta de tiempo y de organización.

Existe una teoría llamada, teoría de la motivación temporal donde se crearon cuatro preguntas para reflexionar y así dejar atrás la procrastinación:

– ¿Cómo lograría una persona exitosa completar la meta?

– ¿Qué tal te sentirías si no haces la tarea que se te requiere?

– ¿Cuál es el paso siguiente inmediato que necesitas hacer?

-Si pudieras hacer una cosa para cumplir con tu objetivo a tiempo, ¿Cuál sería?